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日職直擊/在巨蛋守備考驗判斷 王柏融:外野看起來較黑
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日職開幕戰明(29)日即將開打,我國強打「大王」王柏融所屬的日本火腿,即將於主場面對歐力士的來訪。對於全新環境和對手的挑戰,王柏融在受訪時提到,自己有特別花心思去適應,還點出了在札幌巨蛋外野守備所需要注意的問題。
明天就要進行個人生涯首場日職開幕戰,王柏融透露自己昨天在電梯巧遇栗山英樹監督,後者要他明天平常心面對就好,畢竟球季還很長,並不是只有這場比賽而已。
至於對當地氣候和場地的適應,王柏融認為自己打過好幾次了,最主要還是考驗自己守備的判斷,因為在巨蛋外野守備視野是比較黑一些,所以要多接幾顆球去適應。
即將要對決歐力士,王柏融看起來並不擔心,他指出球隊在情蒐方面都很完善,自己有特別看過關於投手的部分了。
而當被媒體問到自己對於日職印象最深刻的地方,王柏融指出隨隊遠征可能是他覺得最特別的,因為要一直跑來跑去,不停移動也比較勞累。
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大腸癌退散!研究:每天吃「半顆」罹癌率減79%
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每日健康/綜合報導 郭家和
每天吃半顆 大腸癌風險降79%
癌症時鐘再度加快,平均不到5分鐘就有1人罹癌,而根據衛福部最新發佈的癌症登記報告,十大癌症中猶以「大腸癌」發生率最高,如何預防大腸癌發生事關全家健康。
根據《每日郵報》、《太陽報》綜合報導指出,中國醫科大學附屬第一醫院的研究指出,「蔥屬植物」(allium)具有明顯的抗癌效果,每天只要吃44克蔥類蔬菜,罹癌癌症的相對性風險便明顯降低。
該項研究針對1,666受試者發現,每天吃半顆洋蔥(約74克)的份量,比起極少吃蔥類蔬菜的人,罹癌大腸直腸癌的風險下降了79%,而且研究顯示食用份量越多,保護效果越明顯。
蔥類蔬菜包括蔥、大蒜、韭菜、洋蔥等等,含有多種具生物活性的化合物,如大蒜中的蒜素、類黃酮素,以及洋蔥中的槲皮素、硫化丙烯基,都有抗氧化的作用、延緩細胞衰老的作用。
雖然蔥屬蔬菜對人體健康有不少益處,但這些營養可能會因錯誤的烹飪方式而喪失。研究中指出,洋蔥用水煮會減少抗癌化合物的含量,而新鮮大蒜建議切片碾碎食用效果最佳。有脹氣、消化性潰瘍、脂漏性皮膚炎等症狀,也需避免過量食用洋蔥。
預防大腸癌 哈佛醫師建議這5招
哈佛大學醫學院胃腸癌中心主任Charles Fuchs 醫師指出,要預防大腸直腸癌的發生,除了飲食控制之外,還有五個步驟可進行:
1.定期篩檢
大腸息肉在體內生長的初期並無明顯徵狀,大腸鏡以及糞便潛血檢查是最好的預防方。美國國家癌症研究所建議50歲以上民眾應每年進行大腸鏡檢查,有家族病史者更應在50歲前開始。
2.阿斯匹林
曾有研究表示,每日服用阿斯匹林325毫克,可減少20%的大腸癌風險,但阿司匹林容易造成出血,過量可能有胃腸道出血及潰瘍之隱憂,不建議一般民眾自行服用。
3.維生素D
人體維生素D含量低於20毫微克/毫升時,大腸癌的風險明顯增加;而維生素D水平高於30毫微克/毫升時,罹患大腸癌的風險則明顯降低。另一些研究也指出補充維生素D可防止阿茲海默症。
4.飲食習慣
少吃牛、羊、豬、在內的紅肉類,這些紅肉在高溫燒烤下會產生具致癌性的多環芳香烴(polyaromatic hydeocarbons, PAHs),最好每周不吃超過兩份紅肉。酒精也是大腸風險因子,女性每天建議不超過一杯,男性則以兩杯為限。也應避免高糖飲食,當體內血糖越高則容易升高胰島素,胰島素是促進癌細胞生長的推進器。
5.運動
運動是最明顯有效的防癌方法,至少超過52項研究指出,運動可以減緩肥胖與胰島素分泌異常。每周進行150分鐘的中等強度運動,如快走、慢跑等,就可以達到鍛練效果。
《延伸閱讀:10分鐘就有「驚人功效」,研究:這樣運動殺死大腸癌細胞》
《延伸閱讀:便秘、血便是大腸癌來了!哈佛醫師:每天吃5克這種食物大降死亡率》
【營養好報】洋蔥大蒜超抗癌?「這些人」 竟然不能吃
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