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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡眠障礙恐致失智 睡好能減低罹癌風險
:
根據統計，全台每10人就有1人有失眠的困擾，但躺下去快速入睡，就代表你擁有好的睡眠嗎？那可不一定，睡滿8小時，睡醒後卻老覺得疲累，上班猛打哈欠，其實，你根本沒睡飽啊！別小看「睡眠」這件事，國內外研究證實，「睡眠」對於人體控制中樞扮演重要的角色，和身體的充電和修復機制息息相關，好好睡可以增加記憶力、還能減少罹癌風險。
「滑世代」易失眠
另外，失眠和「自律神經」也有關連，自律神經有「交感神經」和「副交感神經」，白天交感神經活躍的時刻，能讓我們有活力， 副交感神經主要負責睡眠、放鬆。
我們從清醒期要到睡眠期，正常來講，交感神經的強度要慢慢減弱，副交感神經要增強，才會比較容易入睡，如果自律神經失調的話，該放鬆的時候不放鬆，不該放鬆反而加強，副交感神沒辦法抑制交感神經，自然無法放鬆，就很難入睡，可能就會出現睡眠障礙。
「滑世代」也是造成失眠的關鍵因素，手機螢幕的藍光，不僅眼睛受影響，間接的對於好的睡眠品質也成為致命傷。林敬恩醫師觀察，現代人的睡眠衛生不佳，最常出現的壞習慣就是睡前看電視、躺在床上滑手機，藍光透過我們的眼睛視網膜，會傳遞給我們的大腦，進而使得大腦分泌較少的褪黑激素，在藍光直射下，大腦認為還不需要睡覺，所以就沒有睡意產生，強烈建議上床上應該是拿來睡覺地方，才不會造成睡眠品質惡化。
另外，如果前一晚失眠了，林敬恩醫師說千萬不要補眠或是提早入睡，因次這樣會造成睡眠週期大亂，建議在中午短暫休息15~30分鐘，勿睡超過30分鐘，避免晚上入睡困難。
優質睡眠3大好處
好的睡眠除了人看起來精神好之外，還有以下好處：
鞏固記憶
林敬恩醫師表示「快速動眼期」同時也是人「作夢」的階段，即便在睡覺但人的腦部會非常活躍，該時期可以幫助我們鞏固記憶，舉例來說，白天學到的新事物，如果沒有透過睡眠，隔天其實會忘記，經由睡眠儲存在腦裡面，將白天學習的內容轉化成記憶。
代謝老化物質
在國外有研究發現，長期睡不好的人，大腦中會囤積和阿茲海默症病兆類似的物質，像是類澱粉以及一些不好的蛋白容易殘留，林敬恩醫師表示進一步解釋，是不是失眠造成罹患阿茲海默症高風險群，目前沒有定論，但睡得好可以排除掉這些危險因子。
減少癌症發生機率
慈濟中醫師吳佩青醫師表示，「睡眠呼吸中止症」會在睡眠時缺氧造成睡眠品質不佳，導致白天嗜睡，精神不好，同時引發糖尿病、高血壓、心臟病的風險較高，根據國外的研究報告，有睡眠呼吸中止症的人，會比一般人得癌症的機率高5倍。
看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導
撂倒世界球后 教練：謝淑薇賽前即知有此能耐
:
台灣網球一姐謝淑薇今天在邁阿密公開賽（Miami Open）扳倒當今球后、日本名將大坂直美，教練表示，謝淑薇賽前就知道有可能撂倒對方，如今成真當然開心，但不算太意外。
謝淑薇今天先丟一盤追兩盤，終場以4比6、7比6（7/4）和6比3挺進女單16強，耗費2小時18分打出生涯最精采表現之一，接下來將和丹麥「甜心」瓦芝妮雅琪（Caroline Wozniacki）爭奪8強門票。
法新社和路透社報導，33歲的謝淑薇今天共有39個致勝球，僅比對手少1個，雙方第一發得分率都是69%，她說：「能擊敗世界數一數二頂尖的選手，總是令人驚奇。」
她的法籍教練兼男友阿尼爾（Frederic Aniere）說：「她經驗夠，足以維持強大火力，各位也都看到了。」
「她當然開心，但比賽開打前她就知道她有能耐奪勝。這當然意義重大，但對她來說這並非什麼天大意外。」
謝淑薇先前兩次與大坂直美交手均吞敗，包括今年1月在澳洲公開賽先拿首盤，第2盤又以4比1領先，最後仍敗陣，今天算是報了一箭之仇。
謝淑薇去年在溫布頓也擊敗過當時世界排名第一的羅馬尼亞好手哈勒普（Simona Halep），今天面對大砲型對手時，再度大力展現巧妙擊球。
她說：「比賽時拿出水準以上表現總是很棒，每次辦到了，打敗一位好手，你都會覺得，哇，這就是一切，太神奇了，我辦到了。」
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