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下面附上一則新聞讓大家了解時事
黑木耳補維生素D、控糖助排便！日女星10天怒甩3公斤
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【早安健康／張承宇報導】黑木耳通常被視為是小菜，其實黑木耳有豐富膳食纖維，蛋白質及鐵質等，對於家裡有發育中的小孩，或飲食習慣以肉類為主的家庭而言，很適合多以黑木耳補充各種營養素。日本節目邀請到藝人進行實測每天吃木耳，短短10天竟然就讓體重暴跌3.3kg，腰圍、體脂肪也減少了！
黑木耳是家家戶戶餐桌上常見的平民美食，不但氣味淡雅、口感清脆，健康功效更不可小覷，農委會資料也指出，黑木耳的紫黑色來自天然抗氧化劑花青素，和葡萄、藍莓等食物一樣是花青素的代表食物之一。每100克黑木耳還含有6.5克的膳食纖維，與花椰菜2.2克、地瓜葉3.1克相比，黑木耳的膳食纖維含量相當豐富，有益於腸胃蠕動、消解便祕。
黑木耳營養豐富
- 黑木耳產季：四季皆有
- 黑木耳營養：富含膳食纖維、維生素B2、鈣、鐵、花青素、抗凝血成分，能保養心血管健康、穩定血糖、預防血栓，還可促進腸胃蠕動、改善便祕，具飽足感能幫助減重。
控血糖、護血管、助排便，黑木耳好處多多
日本國際健康醫學中心教授大貫學表示，黑木耳具有許多健康好處，例如β-葡聚醣能包覆多餘的糖分、排出體外，可能有抑制血糖上升、防止糖分轉化為脂肪堆積在體內、預防肥胖的效果。日本管理營養士足立香代子也表示，血糖過度飆升時，身體會分泌胰島素將多餘糖分轉化成脂肪儲存，因此控制血糖上升的幅度也有助預防發胖。
黑木耳也含有豐富的不溶性膳食纖維，能在腸道中吸收水分、膨脹，讓糞便量增加，具備刺激腸道、改善便秘的效果。
此外，血液循環不良造成的微血管消失，被認為與腦梗塞、失智症有關，而有研究認為，維生素D能夠幫助預防血管「幽靈化」，大貫學認為，富含維生素D的黑木耳即是極好的日常保健食物之一。曾有研究讓受試者持續吃3個月的黑木耳，發現血管幽靈化的問題得到了改善。
黑木耳減肥法該怎麼吃？下一頁還有實測結果大公開！
減肥防發胖木耳這樣吃超簡單
吃法
大貫學建議一天用量為5g乾燥黑木耳（泡水以後大約會提升到35g），就可能有減肥效果。日本健康節目也邀請了兩位48歲的藝人LiLiCo、小田井涼平，進行10天的實際測試，天天吃黑木耳餐，就讓體重、腰圍、內臟脂肪、皮下脂肪降低，便祕問題也改善了：
LiLiCo
- 體重：63.2kg→60.6kg（－2.6㎏）
- 腰圍：86cm→82.5cm（－3.5cm）
- 皮下脂肪：211㎠→167㎠（－20.85%）
- 內臟脂肪：50.41㎠→45㎠（－10.73%）
小田井涼平
- 體重：96.9kg→93.6kg（－3.3㎏）
- 腰圍：100.3cm→98cm（－2.3㎝）
- 皮下脂肪：183㎠→162㎠（－11%）
- 內臟脂肪：159㎠→148㎠（－6.92%）
…
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華裔網球小將 高中自學上哈佛 笑稱有「虎爸虎媽」
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19歲華裔學生石宇暉從小熱愛打網球，八歲起征戰各種賽事，為了比賽更一度放棄高中學業，讓父母擔心上不了大學；但他透過網路自學的方式結合網球專長，不但作為專業網球網站「Tennis Recruiting Network」評為全國學生運動員新秀實力第六位，還加上優異學業成績，最終得以學生運動員網球特長生獲哈佛大學錄取，也成為校網球隊的新晉主力。
石宇暉從小受父親石江影響學習網球，五歲起師從教練Mihai Grecu，多次在全美錦標賽獲佳績；但他說，八歲起開始參加公開賽，一天至少四小時的練習加上遠赴各地參賽，造成他時常請假缺課，最後不得不另尋途徑完成高中學業。
石江說，石宇暉後來選擇網路學校「Accredited Online Private School」，利用練球以外的休息時間自修網路課程完成高中四年學業，「這段過程對孩子不容易，更是磨練」。
石江表示，兒子自幼便遠離親人在外地受訓，逢年佳節才能團聚，但因為華人傳統不習慣直接表達情感，即使一家人難得見面也無法坦然表達思念之情；石宇暉也笑說父母是所謂的「虎爸、虎媽」，對孩子的教育堅持原則，但對孩子比賽的心情、健康狀態等，都照顧得無微不致。
他舉例說，14歲時因密集的特訓及比賽而罹患「肌肉溶解症」(rhabdomyolysis)，儘管家人及教練及時發現，住院數周後就康復出院，「但此後媽媽開始研究營養學、每餐為我精心調配兼顧健康的菜色」。
石宇暉說，通過自修網課完成學業，跳脫現行教育體制裡「讀完高中、申請大學」的正常途徑，一開始也讓身為第一代移民的父母非常擔心。
「在美華人沒有背景，只能用優異的高中成績申請好大學。」石江表示，起初他擔心兒子拿不到正規高中成績單會影響未來發展，但所幸兒子另外選修AP課程、補習SAT和ACT等準備課程，「 最終向哈佛證明他不僅是個運動員，也是奮發向上的學子」。
去年秋天成為大學新鮮人，石宇暉表示，因許久未到校面對面聽課、與一般生參與考試，一開始不太適應「限時考試」，但如今他很開心，期待更豐富多元的大學生活，他也期許要在校內打好每一場比賽、提升自己在美國大學網球協會(ITA)排名。
就讀經濟系的他也說，暑假將在金融業實習，未來不侷限只在網球運動上發展，希望能除多元發展。
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