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商品訊息描述

 

 

☆「可調式腹肌訓練板」可讓使用者以'屈腿仰臥起坐'達到最有效的腹肌運動（核心肌群訓練），又能避免因錯誤的動作和位置對背部和頸部造成壓力☆

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限時優惠卷☆?台灣製造，品質有保證。

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圖1為調整成臥推訓練椅

圖2為調整成仰臥起坐板∕斜板

圖3為調整成仰臥起坐板∕斜板（鉤腳管角度不同）

圖4為動作示意圖（請注意看大腿部分）

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產品特色

＊背墊可作多段角度調整，可做下斜推、臥推、飛鳥、仰臥起坐...等等多種訓練，一機多用途。 實用商品推薦＊找信用卡購買優惠加厚背墊邊緣針車車邊，內墊採用高彈性高級聚合泡綿，外層包覆高級透氣皮製成，耐擠壓，經常使用也絕不變薄，可有效保護頭部及背部，讓您安全舒服的運動。

＊可調式勾腳主管，可依使用者身高調整到最舒適的高度位置。透過調整腳的位置變化，使用者能訓練到不同部位的腹肌。

＊勾腳主管有8種高度調整。

＊組裝容易，前支柱可依所需運動量作8種角度調整（斜度由0～45度）。

＊後支柱可依運動所需作4種角度（斜度）調整。

＊調成平板可做仰臥起坐，更適合做 啞鈴或舉重訓練。

＊使用斜板做仰臥起坐 或 下斜推

＊負重可達220公斤（使用者體重＋啞鈴重的總限重）。?

＊採用最高級的垂紋烤漆（淺灰色），好看、不易髒污、不易刮傷！

產品規格

1、主結構/後支撐管/勾腳主管：50mm x 50mm x 2mm（厚度）方型烤漆鋼管 2、背墊尺寸：L?117 x W 30（公分），厚度：6.2公分（含木板1.2公分），身高200公分內的人都可使用

3、組立尺寸︰ 折扣活動整個平放的長? x 寬 (底管處)：L 166.5 x W 54（公分）

勾腳主管最高處高度：104公分

背墊平行地面時的垂直高度：45公分

4、4個直徑110mm的特大泡綿5、機體重量：約21.5公斤?

☆需自行組裝，附中文組裝說明！?

☆ 如何鍛練腹部核心肌群 ☆

初學者請 利用相片一調成平板的位置，將大腿抬高，膝蓋靠放在泡綿上，大腿和小腿形成約90度角，身體和大腿也是成90度。屈膝90度時，下腹部已經開始處在緊縮的 狀態。慢慢抬起上半身，讓胸部靠向膝蓋就像在做一般的仰臥起坐一樣，當上半身和背墊成45度角時，上半身動作稍微停止3～5秒，可以得到更好的效果（此時 你也會感覺到腹部整個在用力）。

然後躺回背墊重複動作，以12～20次為一組，做完一組後可休息60～90秒，休息時可輕輕按摩腹部，使其稍微舒緩。每次運動至少做兩組。

進階者可利用相片二調成斜板的位置運動，請參考相片四。

網友☆ 訓練注意事項 ☆

1. 兩個動作之間不要休息，並且要避免躺下後猛力抬身，這樣效果不佳，而且可能使你的腰部受傷！

2. 你的雙臂要一直保持在胸前交叉或是分別靠在耳旁，不要用來托你的頭後面，因為可能會導致頸部受傷！

3. 在上半身抬高靠向膝蓋時呼氣，這樣會進一步緊縮腹部。

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商品訊息特點

 

 

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 他聞到焦屍味 網曝百貨隔壁更恐怖：曾是刑場

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西門町商圈是不少年輕人的休閒去處，該處也是早年許多百貨、戲院的聚集地，其中的「來來百貨」就是5、6年級生的回憶，儘管在2003年已歇業，但大樓目前有書局、飯店進駐，人氣不減，不過，就有網友發文，透露自己曾參與百貨休業後的拆除工程，卻在其中一個角落聞到一股「人肉燒焦味」，後來還發生詭異的巧合，讓他至今想起來仍不寒而慄。

 

▼來來百貨歷史悠久，傳聞也不少。（示意圖／翻攝自Pixabay）

 

（封面圖／翻攝自Google map）

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 A-Lin熱歌、龍貓主題曲 碧潭水舞新亮點

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因應即將到來的連續假期，新北市碧潭水舞，30日再推2首新節目，包括歌手A-Lin演唱的《一想到你呀》、《老人飲酒歌》，以及龍貓主題曲，希望吸引更多春遊人潮。

3月8日啟用以來，吸引大批遊客前往欣賞，30日起再推新曲目，希望更多人感受水舞魅力，欣賞碧潭好風光。

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